TIPS AMPUH CARA MENAMBAH JUMLAH SEL DARAH MERAH..!!

SIMAK ARTIKEL BERIKUT..!!!

BERIKUT TIPS MENAMBAH JUMLAH SEL DARAH MERAH,

• Membuat Modifikasi Diet

1.Makanlah makanan yang kaya akan zat besi. Hal ini akan membantu tubuh membangun kembali dan menggantikan zat-zat yang hilang. Asupan harian makanan yang kaya zat besi akan membantu meningkatkan sel darah merah dalam tubuh. Hal ini karena zat besi adalah bagian penting dari sel darah merah dan hemoglobin yang membantu mendistribusikan oksigen ke berbagai bagian tubuh. Zat besi juga membantu dalam pembuangan karbon monoksida selama proses pernafasan.

• Kacang-kacangan
• Lentil
• Sayuran berdaun hijau seperti kubis dan bayam
• Plum yang dikeringkan
• Jeroan seperti hati
• Kacang
• Kuning telur
• Daging merah
• Kismis kering
• Jika konsumsi harian makanan yang kaya zat besi sehari-harinya tidak cukup, Anda dapat menambahnya dengan suplemen dan mineral yang akan meningkatkan produksi sel darah merah. Tablet zat besi tersedia dalam 50-100 miligram dan dapat dikonsumsi 2-3 kali sehari.

2.Konsumsi lebih banyak zat nutrisi tembaga. Tembaga dapat ditemukan dalam daging unggas, kerang, hati, biji-bijian, coklat, kacang, ceri dan kacang-kacangan lainnya. Suplemen nutrisi tembaga juga tersedia dalam bentuk tablet 900 mikrogram dan dapat dikonsumsi sekali sehari.

Orang dewasa membutuhkan 900 mikrogram tembaga per hari. Selama usia produktif, wanita mengalami menstruasi sehingga membutuhkan tembaga lebih dari laki-laki. Wanita membutuhkan 18 miligram sedangkan pria hanya membutuhkan 8 miligram per hari.

Tembaga merupakan mineral penting lain yang membantu sel-sel mendapatkan zat besi dalam bentuk kimiawi yang diperlukan untuk proses metabolisme besi.

3.Pastikan Anda mendapatkan cukup asam folat. Asam folat, yang juga dikenal sebagai Vitamin B9, membantu dalam produksi sel darah merah. Penurunan signifikan asam folat dapat mengarah pada anemia.

4.Sereal, roti, sayuran berdaun hijau tua, kacang polong, lentil dan kacang-kacangan mengandung asam folat dalam jumlah tinggi. Asam folat juga tersedia dalam bentuk tablet suplemen – Asam folat dapat dikonsumsi sekali sehari dengan dosis 100 sampai 250 mikrogram.

The American College of Obstetricians and Gynecologists (Kolese Ahli-ahli Kebidanan dan Kandungan Amerika) atau ACOG merekomendasikan asupan asam folat 400 mikrogram setiap hari untuk wanita dewasa yang setiap bulannya mengalami menstruasi. Demikian juga, National Institute of Health (Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat) merekomendasikan asupan 600 mikrogram asam folat untuk ibu hamil.

Selain membantu dalam produksi sel darah yang sehat, asam folat juga berperan penting dalam produksi dan perbaikan sel.

5.konsumsi Vitamin A. Retinol, atau vitamin A, membantu perkembangan sel punca yang akan menjadi sel darah merah di dalam sumsum tulang dengan memastikan bahwa sel-sel darah merah yang sedang berkembang mendapatkan cukup zat besi yang diperlukan untuk memproduksi hemoglobin.

Ubi jalar, wortel, labu, sayuran berdaun hijau gelap, paprika merah manis dan buah-buahan seperti aprikot, jeruk, semangka, plum dan melon kaya akan vitamin A.

Kebutuhan harian vitamin A untuk wanita adalah 700 mikrogram dan 900 mikrogram untuk pria.

6.Konsumsi juga Vitamin C. Konsumsi vitamin C bersamaan dengan suplemen zat besi dapat membawa efek sinergis. Hal ini karena vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi lebih banyak, dengan demikian meningkatkan produksi sel darah merah.

Mengkonsumsi 500mg vitamin C sekali sehari bersama-sama dengan zat besi akan meningkatkan tingkat penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga lebih efektif. Namun berhati-hatilah, zat besi dalam kadar yang tinggi dapat juga berbahaya bagi tubuh.

• Modifikasi Gaya Hidup

1.Lakukan olahraga setiap hari secara rutin. Olahraga baik untuk semua orang – termasuk mereka dengan jumlah sel darah merah yang rendah – dan dapat menguntungkan Anda baik secara fisik maupun mental. Olahraga membuat Anda sehat dan dianjurkan sebagai pencegahan untuk penyakit-penyakit tertentu.

Olahraga untuk jantung seperti jogging, berlari, dan berenang adalah yang terbaik, meskipun sebenarnya semua olahraga juga baik.

Olahraga memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah. Ketika Anda melakukan olahraga secara intensif, Anda akan merasa lelah dan berkeringat banyak. Olahraga berat memerlukan tubuh yang mampu memperoleh sejumlah besar oksigen. Jika Anda melakukan olahraga berat, sinyal akan dikirimkan ke otak bahwa tubuh kekurangan oksigen dan karena itu, merangsang produksi sel darah merah dan hemoglobin. Proses ini membawa dan memasok oksigen yang dibutuhkan.

2.Tinggalkan kebiasaan buruk. Jika Anda khawatir tentang jumlah sel darah merah Anda, Anda harus menghindari merokok dan minuman beralkohol. Sebenarnya, kebiasaan ini perlu dihindari untuk kesehatan secara umum .

Merokok dapat mengganggu aliran darah karena menyempitkan pembuluh darah dan membuat darah menjadi kental. Ini akan membuat darah tidak dapat bersirkulasi dengan baik dan medistribusikan oksigen ke bagian tubuh lain. Selain itu, situasi ini dapat membuat sumsum tulang kekurangan oksigen.

Di sisi lain, konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa membuat darah menjadi kental dan lambat mengalir, kekurangan oksigen, mengurangi produksi sel darah merah, dan akan menghasilkan sel-sel darah merah yang belum matang.

3.Dapatkan transfusi darah jika diperlukan. Jika jumlah sel darah merah Anda sangat rendah sehingga makanan dan suplemen tidak dapat lagi memberikan sejumlah besar sel darah merah, transfusi darah dapat menjadi pilihan. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendapatkan tes diagnostik yang diperlukan. Tes ini adalah Hitung Darah Lengkap (Complete Blood Count - CBC) yang akan mengukur jumlah sel darah merah yang ada dalam tubuh Anda.

Rentang normal jumlah sel darah merah adalah 4 sampai 6 juta sel per mililiter. Jika Anda memiliki sel darah merah yang sangat rendah, dokter mungkin akan meminta anda untuk menjalani transfusi darah sel darah merah (Packed Red Blood Cell - PRBC) atau darah utuh (whole blood) untuk memenuhi kebutuhan sel darah merah dan komponen darah lainnya di dalam tubuh.

4.Lakukan pemeriksaan fisik secara rutin. Berkonsultasi dengan dokter Anda secara teratur adalah cara terbaik untuk mengetahui bagaimana kondisi sel darah merah Anda. Tes-tes tambahan mungkin diperlukan untuk memastikan tidak ada kondisi yang menyebabkan jumlah sel darah merah menjadi rendah. Yang terbaik adalah berkonsultasi secara rutin dengan dokter Anda. Pemeriksaan fisik yang dilakukan rutin setiap tahun adalah kebiasaan yang baik.

• Memahami Sel Darah Merah

1.Ketahui informasi dasar mengenai sel darah merah. Sekitar seperempat dari sel-sel tubuh manusia adalah sel-sel darah merah, atau eritrosit. Sel darah merah ini diproduksi di sumsum tulang yang menghasilkan sekitar 2,4 juta sel darah merah per detik.

Eritrosit beredar dalam tubuh selama 100 sampai 120 hari, sebelum akhirnya mati. Ini adalah alasan mengapa kita hanya bisa mendonorkan darah setiap 3 sampai 4 bulan.

Pria memiliki rata-rata 5,2 juta sel darah merah per milimeter kubik dan 4,6 juta pada wanita. Jika Anda mendonorkan darah secara teratur, Anda akan melihat bahwa pria lebih sering lulus screening donor darah dibandingkan wanita.

2.Ketahui bagaimana hemoglobin bekerja dalam darah. Protein kaya zat besi yang dikenal sebagai hemoglobin merupakan komponen utama dari sel darah merah. Hemoglobin membuat darah berwarna merah dikarenakan besi berikatan dengan oksigen.

Setiap molekul hemoglobin memiliki empat atom besi dan masing-masingnya berikatan dengan 1 molekul oksigen dan 2 atom oksigen. Sekitar 33% dari eritrosit adalah hemoglobin normal 15,5 g / dL pada pria dan 14 g / dL pada wanita.

3.Pahami peran sel darah merah. Sel darah merah memainkan peran penting dalam mengangkut darah yang kaya oksigen dari paru-paru ke jaringan dan sel. Sel darah merah memiliki membran sel yang terdiri dari lipid dan protein dan penting untuk fungsi fisiologis untuk perannya di jaringan kapiler dalam sistem peredaran darah.

Selain itu, sel darah merah juga membantu dalam pembuangan karbon dioksida. Sel darah merah mengandung enzim karbonat anhidrase yang memungkinkan reaksi antara air dan karbon dioksida untuk membentuk asam karbonat serta memisahkan hidrogen dari ion bikarbonat.

Ion hidrogen mengikat hemoglobin sementara ion bikarbonat masuk ke plasma dan membuang sekitar 70% dari karbon dioksida. Dua puluh persen dari karbon dioksida terikat dengan hemoglobin yang kemudian dilepaskan di paru-paru. Sementara itu, 7% sisanya akan terlarut dalam plasma.

• Tips

1.Vitamin B12 dan B6 juga bagus. Vitamin B12 tersedia dalam bentuk tablet 2.4 mikrogram dan harus dikonsumsi sehari sekali. Vitamin B6 tersedia dalam bentuk tablet 1.5 mikrogram dan juga harus dikonsumsi sehari sekali. Daging dan telur mengandung vitamin B12 sementara pisang, ikan, dan kentang panggang mengandung vitamin B6

2.Umur sel darah merah adalah sekitar 120 hari; setelah itu sumsum tulang melepaskan satu set sel darah merah baru.

Makanan Pemambah Jumlah Sel Darah Merah

• Kurma

Selain tinggi akan zat besi, kurma juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, serta antioksidan. Cara mengolahnya, rebus kurma dengan susu, lalu sajikan selagi masih hangat sebagai kudapan setelah makan. Konsumsi secara rutin sampai level darah merah Anda kembali normal.

• Apel

Apel dipercaya sebagai buah dengan seribu manfaat, salah satunya sebagai makanan penambah darah. Tak hanya kaya zat besi, buah ini juga mengandung vitamin dan mineral. Makan beberapa buah apel tanpa dikupas setiap hari untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah serta mencegah anemia.

• Pisang

Pisang memiliki manfaat luar biasa untuk mengobati gejala kurang darah. Selain zat besi, pisang juga memiliki kandungan potassium, vitamin, serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi pisang setiap hari tidak hanya bagus untuk menambah darah, namun juga berguna untuk menyehatkan badan secara keseluruhan.

• Ubi merah

Ubi merah merupakan salah satu makanan terbaik untuk mengobati kurang darah. Selain murah dan gampang didapat, ubi merah ternyata kaya akan asam folat dan potassium. Kandungan serta di dalamnya juga baik untuk pencernaan. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara direbus atau dalam bentuk keripik yang kini sudah banyak tersedia di pasar.

• Gula merah

Selain berfungsi sebagai pemanis makanan atau minuman, gula merah rupanya dapat dimanfaatkan sebagai obat penambah darah. Gula merah kaya akan zat besi yang berkhasia untuk meningkatkan kadar hemoglobin jika dikonsumsi setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya dengan teh atau pemanis kolak.

• Madu

Madu dikenal sebagai obat segala penyakit. Ungkapan ini ada benarnya. Salah satu khasiat madu yaitu meningkatkan jumlah sel darah merah. Selain zat besi, madu kaya vitamin dan mineral. Mengonsumsi madu merupakan salah satu cara alami untuk menambah HB dalam darah serta mengobati anemia.

• Buah asam

Semua jenis buah citrus seperti jeruk, nanas, strawberry, dan tomato bagus untuk meningkatkan sel darah merah. Buah-buahan ini kaya vitamin C yang membantu penyerapan zat besi. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus untuk memerangi anemia.

• Delima

Buah delima memiliki kandungan zat besi, protein dan kalsium tinggi. Buah ini juga mengandung mineral dan vitamin untuk menjaga kebugaran tubuh. Memakan buah delima berkhasiat untuk meningkatkan hemoglobin serta mencegah anemia.

• Tomat

Tomat merupakan buah sumber vitamin C dan lycopene. Vitamin C berguna untuk penyerapan zat besi. Anda bisa mengolahnya sebagau jus, campuran sayur, atau sambal.

• Jeroan

Jeroan sejak lama kerap digunakan untuk obat anemia. Jeroan kaya akan vitamin, B12, serta fosfor. Tak cuma rasanya yang lezat, jeroan ternyata bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

MEMPERKENALKAN..!!!!

OBAT HERBAL QUATLANG

Khasiat Obat Herbal Quatlang membantu mengatasi Patah Tulang, Pengapuran Tulang ( Osteoporosis ), Pengapuran Sendi (Osteoartritis ), Nyeri Lutut Dan Sendi, Penahan Sakit Alamiah, Meningkatkan Sel Darah Merah, Mempercepat Proses Penyembuhan Luka.

Cara Pakai Obat Herbal Quatlang :

Diminum 3 x 2 3 Kapsul / Hari

Sert. Halal Cangkang Kapsul MUI No. 001400127600

Satu Botol isi : 50 Kapsul

Berat Bersih : 56 gram

Informasi & Pemesanan silahkan hubungi Marketing Terpercaya Kami :

Admin 7lebah.com

081218679268

Belanja Aman di Bukalapak | Tokopedia
Pengiriman by J&T | JNE | POS Indonesia
Cek ORDERAN HARIAN di orderan.inf